jak zrobic

[...] do smaku nie oszukujmy sie, co w ofercie olimpa jest najlepsze smakowo wsrod konkurencji? ani bialka ani gainery ani tym bardziej stacki kreatynowe, czas nad tym popracowac, jak widac po konkurencji da sie zrobic super skladowy stack z mala iloscia wegli LUB NAWET BEZ i wporzadku smakowego, oczywiscie nie wymieniam przykladow bo szanuje ten dzial [...]

No i nie bedzie makaronu, planowany trening niestety (z przyczyn niezaleznych ode mnie) nie wypalil Bedzie jutro. Dzis dzien sredni, a ja... czuje sie glodna musze jesc jak w zegarku. Duza odmiana w porownaniu z tym, co bylo poprzednio. Koluszek to ty zyjesz? Przedpadlas gdzies, juz myslalam, ze zredukowalas sie do zera Radziu a co? Jedzenie [...]

[...] Problem zaczął się prz MC rzymskim odczuwałam straszny ból ramienia,z którym męczę się ostatnio. Gdy trzymałam sztangielki i schodziłam na dół było ok.ale w momencie jak szłam z nimi do góry to czułam jakby "rwanie" lewego ramienia Boję się,że ten ból będzie ograniczał mi treningi,bo skoro robiłam przysiad też czułam i przy MC [...]

[...] liczylbym tez ze one po takich treningach beda stawac sie mocniejsze, raczej wrecz przeciwnie bedą sie stopniowo oslabialy i pozniej BAH Taki trening moze wykonywany raz na jakis czas da dobry bodziec ale przecietnemu kowalskiemu moze zrobic krzywde Pozatym mysle tez ze to troche taka propaganda z tymi morderczymi treningami. Przeciez nie chodzi [...]

a testosteron jak najbardziej ? now iesz nie chce sobie zrobic krzywdy dlatego pytam . W takim razie zapodaj 300mg co 5 dni to chyba nie zrobi mi krzywdy ?

A mniej wiecej jak długi cykl bym musiał zrobić na mono,gainer,białko i tych witaminkach zeby był już widoczne jakieś efekty? Sądze że ze 7 tyg. Co o tym myślicie?

a i mam jeszcze jedno pytanie jak brać te odżywki wszystko razem czy najpierw nabrać masy jadąc na gainerze witaminach i białku a później zrobic sobie cykl 7yg na kreatynce?

też musze to zrobić, sog jak nic

HEJ interesuje mnie wasza opinia na temat pompek a konkretnie o to ze cwicze normalnym planem na mase ale do tego tzn rano jak wstane w ciagu dnia i przed snem robie sobie pompki dzien w dzien wiadomo w roznych formach raz na czas innym razem na ilosc czy tez jakis inny system ale ogolnie chodzi mi czy moge zrobic konkretna mase miesiniowa jezeli [...]

lh man mało uważnie czytasz to forum bo akurat było ostatnio wklejane badanie na temat nolwy jako buzera testa..jak chyba wiesz nolwa jest kancerogenna a co do dhea niepotwierdzono tego działania..o 6 oxo owszem mało a dhea już troszkę badań było ..co do badań to sie akurat z tobą zgodzę ..no ale to w hooii pieniędzy bęzdie kosztować jak by chciał [...]

[...] znajdujacego sie w innych dzialach. Dzial Kelton to jedno, a dzial zaawansowanych to drugie. Mamy juz bardzo duza ogladalnosc, cala rzesza ludzi nie musi czytac co strone jak namawiasz bym wszedl do twojego tematu. Jeszcze 11 tygodni nie udzielam normalnych rad w dziale zaawansowanych gdyz zajmuje sie tam eksperymentem dla kobiet, a juz [...]

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

Bardzo chętnie Trzeba rozbujać spam. Tylko że jak wrócę, bo muszę coś zjeść, odrobić lekcje (nie byłem w szkole bo mi się nie chciało) i pójść na siłkę zrobić resztę wczorajszego treningu. A właśnie, wczorajszy trening... Cały dzień od rana nie było prądu, same awarie i pozawalane drzewa. Poszedłem na siłkę wieczorem, jak było widno ale zanim [...]

Pompki dobra rzecz!!!! ja włączyłem je już na stałe do treningów jako ost ćwiczenie na klate... niby zwykłe pompki a jednak potrafią zdziałać cuda... Moim zdaniem ćwiczenie z własnym ciężarem takie jak np podciąganie sie na drążku czy pompki odeszły troche w niepamięć.... Ale to podstawowe ćwiczenie i łatwiej je zrobić pod kątem technicznym oraz [...]

wilczusio tak czytam o tym Twoim push press, mysle że może powinnaś jakies filmiki nagrac i wstawić z tym ćwiczeniem, bo nie jest ono takie łatwe technicznie jak sie wydaje, więc można będzie zanalizowac co mniej więcej robisz źle a co dobrze pamiętaj że jest to ćw siłowe i dynamiczne, i za małego ciężaru też nie można w tym używać, masz po prostu [...]

Witam wszystkich. Chcialbym zrobic cykl na mase i sile jak w temacie zastanawiam sie jakie odzywki zakupic. Mam juz whey protein complex firmy GNC (z ameryki) i zastanawiam sie co do tego. Nie jest to moj pierwszy cykl jadlem juz: shock + storm, nitrobolon 2, mass xxl, rozne monohydraty i jablczany. Cwicze juz powyzej 2 lat. Cena cyklu do [...]

Chcę kupić Horse Power i zrobić porządny cykl na siłę. Co byście doradzili dokupić razem z HP żeby osiągnąć jeszcze lepsze efekty. i wtedy jak możecie to dawkowanie też dajcie ;) z góry dziękuje:)

[...] że uważacie, że powinienem to zrobić, to dajcie znać. W dni, w które nie ćwiczę nie będę spożywał koktajlu po-treningowego ale czy reszta jadłospisu ma wyglądać identycznie, jak w dzień treningowy ? Mam tutaj na myśli głównie węglowodany… czy mam je trochę uciąć, gdy nie ćwiczę czy zostawić tak jak jest ? Może taka ilość kalorii w diecie na masę [...]

[...] niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy mięsniowe(klatka,plecy,barki,nogi)nalezy wykonywac 10-12 serii wykonując 8-12 ruchów - małe partie mięśniowe (biceps ,triceps,przedramie)6-8 serii 8-10 [...]

Moim zdaniem o jedno za dużo ćwiczenie przy bickach i trickach, ale poza tym jest raczej ok. Jeżeli do tego dobrze się odżywia, powinien rosnąć. A jeżeli chce zyskać na sile klaty to reguła jest prosta : zwiększyć nieco ciężar a zmniejszyć liczbę serii. Ciężar dobrać tak, żeby nie dać rady zrobić więcej powtórzeń jak 6 w serii.